Как не объесться за новогодним столом: советы диетолога

Такой совет дал диетолог Михаил Гинзбург в эфире радио «Спутник в Крыму».

«За пиршественный стол нужно садиться сытым. Это звучит нелепо, но, по крайней мере, уже не возникнет необходимости наедаться. Обычно то, чем мы собираемся объедаться, вредное – жирное, соленое, острое. Второе правило – не начинать трапезу с алкоголя.

Иначе он быстро всасывается, растет концентрация его в крови и выключается всякая критика и желание жить себе на пользу. Еще у нас часто возникает желание не поесть, а полакомиться, такая пища удовлетворяет и насыщает. В любом случае, надо брать всего понемногу», — сказал он.

Гинзбург уточнил, что на столе важно иметь продукты, от которых не толстеют. Это нежирные мясные и рыбные нарезки, хлеб ржаной, овощи, зелень, фрукты. Нужно подобрать меню так, чтобы это было сытно, но и не полнило.

читайте также: «Добро пожаловать»: в ялтинском санатории МО откроют ковидный госпиталь для туристов

Кроме того, чтобы не объесться, специалист рекомендовал побольше двигаться и танцевать.

«У нас меняются поведенческие стереотипы. В одном из них мы больше наполняем себя калориями, а в другом – больше тратим. У нас все обмены веществ развернуты то в одну сторону, то в другую. Любая пауза в застолье начнет работать против еды – когда мы потанцуем, подвигаемся и снова сядем за стол, то аппетита не возникнет», — пояснил собеседник.

В тексте использованы материалы: РИА Крым

Ранее Новости Крыма сообщали:

В Крыму все стабильно: 350 новых заражений за сутки. За 20 декабря на территории Республики Крым зарегистрировано 350 случаев коронавирусной инфекции, в том числе 16 случаев с бессимптомным течением заболевания.

Как выбрать безопасный фейерверк на Новый год: советы специалиста. Заместитель гендиректора НИИ прикладной химии Артем Муранов рассказал, где и как следует покупать пиротехнику для развлечения на предстоящие новогодние праздники.

Какие новогодние украшения представляют смертельную опасность. Гирлянды, пластиковые елки и новогодние украшения могут стать причиной трагедии.

Врачи назвали допустимую дневную «дозу» мандаринов. Медики заявили, что бесконтрольное потребление мандаринов опасно для здоровья: у «новогодних» цитрусовых также существует безопасная ежедневная норма.

admin

Добавить комментарий